Dođite u formu uz loptu za vježbanje
Lopta za vježbanje, također poznata kao lopta za jogu, gimnastička lopta, lopta za pilates i lopta za fitness, mekana je plastična lopta na napuhavanje koja se upotrebljava za vježbanje. Lopte za vježbanje mogu se upotrebljavati za razne stvari, kao što su istezanje, rad na snazi jezgre ili za rehabilitaciju, a mogu se upotrebljavati i kod kuće ili u teretani. Na vidaXL-u nudimo široku paletu pristupačnih lopti za vježbanje u različitim veličinama i bojama. Pregledajte cijeli izbor online na vidaXL-u.
Vježbe za jezgru i trbuh uz loptu za vježbanje
Približite se pločicama na trbuhu i izgradite snagu jezgre tijela pomoću lopte za vježbanje. Može vam pomoći da uključite više mišića tijekom izvođenja trbušnjaka, plenkova i mostova, a obrnuti trbušnjaci (svijeće) napravljeni s gimnastičkom loptom izgradit će vam mišiće donjeg dijela leđa, kukova i zdjelice.
Upotreba lopte za vježbanje pomoći će u zaštiti donjeg dijela leđa, kukova i mišića zdjelice od ozljeda i zdravstvenih problema povezanih sa slabim mišićima i lošim držanjem. Čak se kaže da pomažu kod bolova uslijed poroda.
Lopte za vježbanje izvorno su bile namijenjene kao pomoć u gimnastici, ali sad se nalaze u teretanama širom svijeta. Ponekad ih nazivaju i švicarskim loptama, loptama za jogu, loptama za fitness ili loptama za pilates. Bez obzira na to kako je zovete, jedno je sigurno: lopta je prikladna i za vježbanje kod kuće i u teretani.
Pronađite pravu veličinu za svoju loptu za vježbanje
Lopte za vježbanje dolaze u različitim veličinama, tako da možete odabrati pravu za svoju visinu. Za učinkovito izvođenje vježbi pomoću lopte za pilates važno je da lopta nije ni prevelika ni premala. Kad sjedite na lopti za jogu s nogama ravno na tlu, ona bi trebala biti dovoljno visoka da koljena budu pod pravim kutom. Evo nekoliko standardnih veličina:
-
Visina osobe: 152 cm ili manje, promjer lopte za vježbanje: 45 cm
-
Visina osobe: 155 – 172 cm, promjer lopte: 55 cm
-
Visina osobe: 175 – 188 cm, promjer lopte: 65 cm
-
Visina osobe: 190 – 200 cm, promjer lopte: 75 cm
Prednosti lopte za vježbanje
Već smo spomenuli nekoliko prednosti, ali pogledajmo bolje neke od mnogih prednosti upotrebe lopte za vježbanje.
-
Možete lako upotrebljavati loptu za vježbanje kod kuće. Lopte za vježbanje su prijenosne, lagane i jednostavne za napuhavanje, što znači da čak i ako nemate veliki prostor, svejedno možete imati loptu za vježbanje u svom domu.
-
Lopte za vježbanje fantastične su za poboljšanje snage vaše jezgre.
-
Ako imate ograničen budžet, lopta za vježbanje savršeno je rješenje za vas. Članstvo u teretani može biti prilično skupo, ali lopta za vježbanje pristupačno je i učinkovito rješenje.
-
Ako puno putujete i volite održavati formu dok ste na putu, onda je lopta za vježbanje baš za vas jer je možete lako napuhati i ispuhati.
-
Ako se pravilno upotrebljavaju, lopte za vježbanje također mogu biti odličan dodatak programu oporavka.
-
Lopte za vježbanje također su nevjerojatno višenamjenske i mogu se upotrebljavati za različite vježbe.
-
Konačno, neki sugeriraju da upotreba lopte za vježbanje može pomoći u ublažavanju bolova u trudnoći, a može čak i ublažiti bol tijekom poroda.
Kao što možete vidjeti, postoje brojne prednosti upotrebe lopte za vježbanje, stoga ako je već niste učinili dijelom svoje rutine vježbanja, sad je vrijeme.
Kako upotrebljavati loptu za vježbanje
Način na koji biste trebali upotrebljavati loptu za vježbanje ovisit će o aktivnosti koju odaberete. Međutim, postoje neke stvari koje je lijepo znati kad su u pitanju lopte za vježbanje. Što je čvršća lopta, to će vježbe biti izazovnije. Također je važno da imate pravilno poravnanje, a loptu biste trebali upotrebljavati na otvorenom prostoru kako biste izbjegli udaranje o bilo što. Možete upotrebljavati svoju loptu za vježbanje za razne vježbe snage kao što su trbušnjaci i plenkovi. Također možete raditi sklekove i mostove s loptom za vježbanje. I zapamtite, najvažnija je stvar zabaviti se s njom.
Na vidaXL-u nudimo širok asortiman lopti za vježbanje. Ako vam je potrebna pomoć pri odabiru prave za vas, obratite se našoj službi za korisnike. Zajedno ćemo pronaći pravu loptu za vas. Rado ćemo vam pomoći.